Vấn đề giảm cân từ xưa đến nay luôn được rất nhiều chị em quan tâm, lo lắng. Chính vì thế bài viết sau đây mình xin chia sẽ bí quyết giảm cân cực kì hiệu quả và rất an toàn cho sức khỏe của người dùng. Đó là một trong những phương pháp giảm cân bằng chuối.
Vì chuối có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn chuối thường xuyên không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cho việc giảm cân rất hiệu quả.
Phương pháp giảm cân bằng chuối như thế nào?
 |
| Giảm cân bằng chuối cực kì hiệu quả |
Thành phần trong chuối có chứa những chất xơ và 3 loại đường từ thiên nhiên nó có tác dụng giúp làm tăng năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.
Cách thực hiện:
Bạn chỉ cần ăn 2 quả chuối mỗi ngày là có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao và căng thẳng trong vòng 90 phút. Chính vì vậy, các lực sĩ thường hay chọn chuối là thức ăn đứng đầu trong các loại trái cây để bồi dưỡng sức khỏe sau khi tập luyện.
Chuối tuy có khả năng tái tạo năng lượng cho cơ thể ngay tức thì nhưng chuối lại là một loại quả có năng lượng thấp. Do đó mà việc ăn chuối sẽ có cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác, giúp làm giảm lượng thức ăn bạn cung cấp cho cơ thể. Đồng thời cân bằng năng lượng tiêu thụ cho cơ thể.
Ngoài ra chuối còn có tác dụng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể. Tức là vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, thành phần vitamin giúp bạn không những tăng cân mà ngược lại nó giúp quá trình diễn ra hiệu quả hơn.
Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác đụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Một số thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả
 |
| Cần bổ sung chuối vào các bửa ăn hằng ngày |
Trong chuối chứa rất nhiều hàm lượng vitamin rất tốt cho cơ thể. Đồng thời cung cấp đủ năng lượng cho bạn các hoạt động trong ngày. Một quả chuối chín trung bình chiếm khoảng 3g chất xơ, 26g carbohydrate, 1,3 g protein, 0,4 g chất béo và 95 calo cho cơ thể. Bên cạnh đó thì sữa cũng đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó cung cấp một lượng lớn canxi và protein, giúp cho xương chắc khỏe và protein phát triển cơ bắp rất tốt và hiệu quả.
+ Bữa ăn sáng:
Vào mỗi buổi sáng bạn nên ăn ít nhất 2 quả chuối chín cùng với một cốc âm từ 250 -350 ml hoặc có thể kết thêm 1 ly sữa tươi. Ngoài ra bạn cũng có thể xay chuối và sữa thành sinh tố để uống dễ hơn. Lưu ý là không dùng thêm bất kỳ thức ăn gì ngoài chuối, sữa và nước lọc.
+ Bữa ăn trưa:
Bạn nên dùng một quả chuối chín và cắt giảm khoảng 30% khẩu phần ăn so với thường lệ trước khi ăn trưa khoảng 30 phút. Đến chiều nếu bạn cảm thấy đói bạn cũng có thể ăn thêm một quả chuối và ngoài ra bạn cũng không được ăn thêm bất kì một món đồ ăn nào khác.
+ Bửa ăn tối:
Cũng tương tự như bữa ăn trưa, trước khi ăn tối khoảng 30 phút, ăn một quả chuối chín trước khi bữa ăn chính, khẩu phần chính giảm 30%. Bạn nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh hơn và cơ thể ngày càng khỏe mạnh.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng chuối
+ Việc bạn đang có kế hoạch giảm cân bằng chuối thì không có nghĩa là có thể thay đổi tất cả các khẩu phần ăn trong bằng chuối nhé. Lưu ý khi ăn chuối bạn chỉ nên ăn đến khi cảm thấy đủ, không quá no và nên kết hợp thêm 1 cốc nước ấm.
+ Cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày.
+ Không được thức quá khuya và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
+ Tiêu thụ ít nhất khoảng 10 quả chuối/ ngày. Bí quyết giảm cân bằng chuối bằng chuối rất hiệu quả. Nếu bạn kiên trì thực hiện đều đặn trong 3-4 ngày bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Thực hiện kế hoặch ăn kiên trong vòng 1 tuần là bạn cso thể giảm từ 3-4 kg rồi đấy nhé.
EmoticonEmoticon